Saviez-vous que rester assis au même endroit pendant trop longtemps peut être nocif pour votre corps et provoquer des blessures ? L’Organisation mondiale de la santé recommande de faire au moins 22 minutes d’exercice par jour afin de garder son corps en pleine forme. Les tapis de course sont un outil essentiel, que vous soyez un athlète professionnel ou non. Vous pouvez éviter d’acheter une pièce de pacotille en vous renseignant sur le sujet et en connaissant les critères les plus importants pour choisir un tapis de course. Vous voulez acheter un tapis de course ? Notre guide va vous aider !
Qu’est-ce qu’un tapis de course ?
Le tapis de course est aussi toujours appelé tapis de marche. C’est un appareil de fitness qui tente de reproduire les effets naturels de la marche. Il s’agit en fait d’un appareil de fitness doté d’une surface roulante pour représenter la zone de marche, d’un moteur qui contrôle la puissance de l’appareil, et généralement d’un écran qui affiche des informations relatives à l’activité physique. Vous pouvez marcher ou faire du jogging sur le tapis de course tout en restant debout. Le tapis de course peut être utilisé à l’intérieur, pour un usage occasionnel ou même intensif. Le tapis de course est idéal pour la rééducation et la remise en forme. Il fait travailler les fessiers, les cuisses, les mollets et les muscles abdominaux. Les avantages du tapis de course sont nombreux.
Quels sont les avantages d’un tapis de course ?
Une bonne santé
Pour maintenir une bonne santé et une bonne forme physique, on utilise souvent les tapis de course. De nombreuses études ont montré que l’exercice régulier est bénéfique pour la santé. Un tapis de course peut vous aider à renforcer votre système immunitaire et à rendre moins probable la contraction de certaines maladies.
Du sport 24 heures sur 24
Un tapis de course vous permet de faire du sport à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit. Un tapis de course est un excellent moyen de sortir et de ne pas se soucier de la météo. Vous pouvez emporter votre tapis de course au travail, selon le modèle que vous choisissez.
Marcher avec confort et distraction
Vous pouvez vous entraîner à la maison car vous pouvez aller rapidement aux toilettes et manger ou boire de l’eau quand vous en avez besoin. Vous pouvez également rester au chaud par mauvais temps. De nombreux tapis de course sont équipés de tablettes qui vous permettent de regarder des vidéos pendant que vous marchez. Vous pouvez toujours regarder la télévision en marchant, même si votre modèle ne dispose pas de cette fonction. Une marche en extérieur est sans doute plus distrayante.
Des exercices contrôlés
Un tapis de course vous permet de contrôler tous les aspects de votre entraînement, il est donc facile de créer une séance personnalisée. Vous pouvez régler la vitesse, l’inclinaison, l’amortissement et le programme pour atteindre des objectifs spécifiques.
Quelle est la différence entre les tapis de course, et les tapis de marche ?
Tapis de course
De nombreuses personnes confondent tapis de course et tapis de marche. Il existe une grande différence entre ces deux concepts. Comparez les vitesses maximales du tapis de course et du tapis de marche pour déterminer objectivement les différences. Un tapis de course est défini comme une vitesse comprise entre 7 et 8 km/h, tandis qu’une vitesse supérieure (par exemple, de 8 à 22 km, voire 25 km/h par moments) est considérée comme un appareil de marche. Les tapis de course sont aussi généralement plus légers que les tapis de marche.
Comment choisir le bon tapis de course
Sa structure
Votre tapis de course doit être stable, surtout si vous comptez l’utiliser régulièrement et pour assurer un confort optimal.
Sa puissance
Ce critère de sélection dépend du niveau de l’utilisateur, de sa condition physique et des objectifs qu’il souhaite atteindre. La puissance d’un tapis de course peut aller de 1km/h à 8 km/h.
Inclinaison ?
Bien que ce ne soit pas une obligation pour les tapis de course, il peut être amusant d’essayer les tapis de course inclinés. Il s’agit d’imiter l’effet de pente qui pourrait se produire sur une colline.
Motorisé ou mécanique ?
Vous pouvez utiliser un tapis de course pour la rééducation ou pour des utilisations moins intenses, et ils sont également abordables pour les personnes à petit budget. Ces tapis de course sont extrêmement légers et sollicitent davantage les articulations. Bien que leur pente soit généralement faible, elle est suffisante pour permettre la marche. Les personnes qui souhaitent contrôler leur vitesse de marche peuvent utiliser ces appareils de fitness.
Un tapis de course motorisé, quant à lui, est équipé d’un moteur qui fournit plus de puissance. Ce moteur garantit que votre vitesse de marche reste constante pour obtenir de meilleurs résultats. Les tapis de course motorisés ont plusieurs niveaux d’inclinaison pour répondre à vos besoins. Ils sont également mieux amortis que les tapis de course mécaniques.
Comme vous pouvez le constater, les tapis de course motorisés peuvent être plus chers que les tapis de course manuels.
Quel est le coût d’un tapis de course ?
Un nouveau tapis de course performant est possible avec un budget inférieur à 500 euros. Vous pouvez choisir un tapis de course bas de gamme pour une centaine d’euros si vous ne comptez l’utiliser qu’occasionnellement.
Un tapis de course haut de gamme est nécessaire pour un confort optimal et un entraînement régulier. Les meilleurs tapis de course haut de gamme disposent de nombreuses fonctionnalités qui vous permettront de pratiquer facilement vos sports préférés. Le tapis de course peut être compatible avec de nombreuses applications de fitness, des intégrations d’enceintes, le Wi-Fi Bluetooth et de nombreuses autres options innovantes. Parmi les autres caractéristiques qui rendent ce tapis de course haut de gamme attrayant, citons son rembourrage, son système de rangement, ses porte-bouteilles et ses supports de tablette.
Le prix d’un tapis de course haut de gamme peut aller de +500 euros jusqu’à 5000 euros, en fonction de son modèle.
Nos conseils pour débuter avec les tapis de course
Vous devez vous familiariser avec l’entretien et l’utilisation d’un tapis de course si c’est la première fois que vous l’utilisez. Échauffez-vous avant de commencer votre marche. La marche est une activité comme une autre. Ne commettez pas l’erreur de marcher à des vitesses plus élevées sans augmenter la température de votre corps. Cela peut provoquer des blessures et endommager vos articulations. Il est préférable d’augmenter progressivement la vitesse afin que votre corps puisse s’adapter. Vous ne devez pas régler le rythme de la machine de marche trop rapidement avant d’y monter réellement. Cela ne ferait qu’empirer les choses.
Lorsque vous êtes nouveau sur le tapis de course, il est important de vous rappeler que vous devez conserver votre rythme de marche naturel et votre position. Vous pouvez tomber rapidement du tapis de course si vous l’utilisez en modifiant votre foulée ou en fixant vos yeux sur la console. Si ces habitudes ne sont pas respectées, il peut être difficile de rester concentré et d’atteindre rapidement vos objectifs. Pour une séance réussie, écoutez de la musique et marchez aussi naturellement que vous le feriez à l’extérieur.
Vous pouvez vous arrêter rapidement si vous le devez. Certains tapis de course nécessitent une lubrification, d’autres non. Vous devrez faire tout cela si vous voulez que votre tapis de course dure de nombreuses années.
Voici quelques points à garder à l’esprit concernant les tapis de course
Le tapis de course peut faire beaucoup de choses pour votre corps. Vous pouvez perdre de la graisse, améliorer votre santé cardiovasculaire, augmenter votre endurance, et bien d’autres avantages. Il est important de comprendre comment choisir l’équipement de fitness qui vous convient en fonction de vos besoins.
