L’entraînement de musculation nécessite une forte motivation et une détermination sans faille. Pour les plus intrépides d’entre vous, voici un programme de musculation prise de masse baptisé “SUPER SAIYAN”, conçu pour obtenir des résultats optimaux, à condition de vous y investir pleinement.
Détail du Programme d’Entraînement
Le programme est complet, avec 5 séances de musculation par semaine, chacune se concentrant sur une partie spécifique du corps. Il s’articule autour des groupes musculaires suivants : Pectoraux/Trapèzes, Jambes/Avant-bras, Biceps/Triceps, Dos/Abdos, Épaules/Mollets.
On privilégie généralement 4 séries par exercice, dégressives, avec une augmentation de la charge à chaque série. Le “X” indique qu’il n’y aura pas de 5e ou 4e série pour cet exercice, et “MAX” signifie que vous devez réaliser le maximum de répétitions.
