De roeitrainer, vaak ook “indoor roeien” genoemd, is zonder twijfel het meest complete fitnessapparaat dat er is. Het traint bijna alle spiergroepen in je lichaam en biedt tal van voordelen. Oorspronkelijk ontworpen voor atleten om te kunnen trainen tijdens de winter of bij slecht weer, is de roeitrainer tegenwoordig populair vanwege zijn veelzijdige resultaten.
Of je nu beginner bent of topsporter, investeren in een roeitrainer is altijd een slimme keuze. Maar hoe kies je nu het beste cardio-apparaat? Hier zijn enkele tips.
Keuzecriteria voor een roeitrainer
1. Type roeitrainer
Er zijn drie soorten roeitrainers, afhankelijk van je doelen:
- Centrale trek-roeitrainer: Veel gebruikt in sportscholen, biedt een grote bewegingsamplitude, perfecte symmetrie en is geschikt voor alle niveaus.
- Scandinavische roeitrainer (verticale trek): Ideaal voor beginners, zorgt voor een geleide beweging en traint vooral de rug en schouders.
- Latijnse roeitrainer (horizontale trek): Met een horizontaal treksysteem, richt zich vooral op de rug en schouders.
2. Weerstandssysteem
Je kunt kiezen uit vijf soorten weerstand:
- Hydraulische zuigerweerstand: Lineaire beweging maar minder variatie in weerstand.
- Magnetische weerstand: Soepele beweging, maar de weerstand is niet automatisch verstelbaar.
- Elektromagnetische weerstand: Biedt automatische aanpassing van de weerstand.
- Luchtweerstand: Weerstand varieert mee met de trekkracht die je levert.
- Waterweerstand: Simuleert het gevoel van roeien op water met twee schoepen in water die weerstand bieden.
3. Frame en display
Let erop dat het frame stevig is en kijk naar het maximale gebruikersgewicht. Een hoger draagvermogen zorgt voor betere stabiliteit, en sommige modellen kunnen zelfs aan de vloer worden vastgemaakt.
De voordelen van indoor roeien
Meer zelfs dan hardlopen, fietsen of aquafitness, is indoor roeien een inspannende activiteit met veel voordelen voor het lichaam. Het traint zowel het bovenlichaam (rug, armen, schouders, buik) als het onderlichaam (billen, benen) en helpt zo de conditie op peil te houden en je lichaam te vormen. In combinatie met een uitgebalanceerd dieet kan roeien bijdragen aan gewichtsverlies. Ook verbetert het de cardiovasculaire uithoudingsvermogen.
Investeren in een roeitrainer betekent kiezen voor een complete workout die de spieren versterkt en bijdraagt aan een optimale lichamelijke conditie.
