Souvent appelé « aviron indoor », le rameur est incontestablement l’équipement de fitness le plus complet disponible. Il permet de solliciter la plupart des muscles du corps, et son utilisation offre de nombreux bienfaits. Initialement conçu pour aider les athlètes à s’entraîner en hiver ou en cas d’intempéries, le rameur est devenu populaire en raison de ses résultats polyvalents.
Que vous soyez débutant ou athlète de haut niveau, investir dans un rameur est une décision judicieuse. Mais comment choisir le meilleur appareil de cardio-training ? Voici quelques conseils.
Critères de choix d’un rameur
1. Type de rameur
Il existe trois types de rameurs à considérer en fonction de vos objectifs :
- Rameur à tirage central : Très utilisé en salle de fitness, il offre une grande amplitude de mouvement, une symétrie parfaite et convient à tous les niveaux.
- Rameur scandinave (tirage vertical) : Idéal pour les débutants, il permet un mouvement guidé et sollicite davantage le dos et les épaules.
- Rameur latin (tirage horizontal) : Avec un système de tirage horizontal, il travaille particulièrement le dos et les épaules.
2. Système de résistance
Choisissez parmi cinq systèmes de résistance :
- Freinage à pistons hydrauliques : Mouvement linéaire mais moins varié.
- Freinage magnétique : Mouvement fluide mais résistance non réglable automatiquement.
- Freinage électromagnétique : Permet le réglage automatique de la résistance.
- Freinage à air : La résistance varie avec la force de traction.
- Freinage à eau : Reproduit les sensations de l’aviron sur l’eau avec une résistance ajustée par deux pales dans l’eau.
3. Structure et tableau de bord
Assurez-vous que la structure du rameur est solide en vérifiant le poids maximal supporté. Un poids plus élevé garantit une meilleure stabilité, et certains modèles peuvent être fixés au sol.
Bienfaits de l’aviron d’intérieur
Plus que la course à pied, le vélo ou même l’aquagym, l’aviron d’intérieur est une activité énergivore offrant de nombreux bienfaits à l’organisme. En travaillant le haut du corps (dos, bras, épaules, abdominaux) et le bas du corps (fessiers, jambes), il permet de maintenir la forme physique et de sculpter la silhouette. Associé à une alimentation équilibrée, le rameur peut contribuer à la perte de poids. Il améliore également l’endurance cardio-vasculaire.
Investir dans un rameur offre ainsi la possibilité de réaliser des exercices complets, favorisant le développement musculaire et le maintien d’une condition physique optimale.
