Author: ntaedcom

Ces derniers temps, vous avez peut être remarqué l’apparition de pots de protéine de bœuf dans les magasins de complément alimentaire ou sur internet. Ce type de protéine à surement dû vous interpeller en les voyant pour la première fois. Mais c’est quoi cette nouvelle protéine de bœuf ? De manière général, les protéines en poudre sont à base de lait, d’œuf et quelquefois d’origine végétale (comme le soja) ! Alors vous êtes nombreux à vous poser des questions sur la protéine de bœuf. Les demandes d’avis sur cette toute nouvelle protéine de bœuf pleuvent sur les communautés et sites…

Les BCAA, ou acides aminés branchés, regroupent la leucine, l’isoleucine et la valine, composant essentiel représentant plus d’un tiers des protéines musculaires. Essentiels car l’organisme ne les synthétise pas, ils doivent être apportés par l’alimentation ou la supplémentation. Avantages des BCAA : Sources de BCAA : Naturellement présents dans l’alimentation, surtout dans les protéines animales. La supplémentation est également possible sous forme de poudre ou de comprimés, disponibles chez de nombreux fournisseurs de compléments alimentaires. Choix de la leucine : La leucine est l’acide aminé le plus crucial. Privilégiez les dosages où elle est supérieure à l’isoleucine et la valine,…

Bonjour à tous, une rapide présentation, je m’appelle Blouson au Sommet et on m’a cordialement convié pour écrire cet article sur Fitness Musculation Nutrition, je vais donc aborder la musculation des AVANT BRAS ! Si cet article te plaît, je t’invite à venir en lire davantage sur mon Blog, je laisserai un lien en bas de page. Faut-il faire des exercices particuliers pour ses avant-bras ? Et bien, comme souvent en musculation, tout va dépendre de toi. Certaines personnes prennent facilement de la masse musculaire aux avant-bras lorsqu’ils travaillent leurs biceps ou leur dos. D’autres moins. Certains ont des objectifs…

Perdre du poids peut être un défi, mais l’utilisation de compléments alimentaires peut être un soutien efficace lorsqu’ils sont choisis judicieusement. Voici quelques conseils pour choisir un complément alimentaire adapté à vos besoins : Brûleur de Graisse : Un complément alimentaire brûleur de graisse peut stimuler la capacité de votre organisme à brûler les graisses stockées. Recherchez des ingrédients ayant des propriétés thermogéniques, augmentant le métabolisme et procurant de l’énergie. Certains brûleurs de graisse peuvent également avoir un effet lipolytique, aidant à la décomposition des cellules graisseuses. Drainage : Pour lutter contre la rétention d’eau et améliorer la circulation, optez…

Nous savons tous que les sodas sont bourrés de sucre, que boire un verre de soda peut représenter jusqu’à 8 carrés de sucre pour certains. Nous savons tous également qu’une surconsommation de sucre, notamment de sucres raffinés, industriels aura comme finalité l’accumulation des kilos en trop, d’une augmentation du risque d’obésité, de maladie cardio vasculaire, de diabète, d’insuffisance cardiaque, de difficultés à bouger… Cette mère de famille buvait jusqu’à 4 litres de coca-cola par jour et pesait 111 kilos avant de décider d’arrêter d’en boire. « J’étais complètement accroc au Coca. Je pouvais en boire toute la journée sans penser aux…

Le gainer, un complément alimentaire associant protéines en poudre et glucides, offre une solution pratique pour un apport calorique élevé. Avec environ 15 à 30 g de protéines et 70 g de glucides par dose de 100 g, il est particulièrement adapté aux personnes ayant des difficultés à prendre du poids, telles que celles au métabolisme rapide ou de type ectomorphe. Il existe deux types principaux de gainers sur le marché : Il est possible de créer soi-même un gainer en ajustant les proportions de protéines et de glucides en fonction des besoins. Deux exemples simples sont présentés ci-dessous :…

Avant tout, le terme “sèche” désigne la préparation d’un athlète à un concours, visant à éliminer un maximum de graisses et d’eau sous-cutanée pour paraître “sec” sur scène. Pour d’autres personnes, elle se traduit par un “dégraissage” dans le but de dévoiler leurs “abdos” et d’obtenir un physique sec et dessiné. Quelle stratégie adopter pour réussir sa sèche ? Exemple de programme de sèche sur une dépense énergétique de base de 2600 cal pendant 8 semaines :

Vous souhaitez perdre du poids durablement ou tout simplement manger plus sainement pour votre santé ? Vous allez devoir rééquilibrer votre alimentation pour atteindre vos objectifs. Pour vous y aider, plusieurs solutions existent, comme la box régime par exemple. Découvrez ce concept et ses avantages dans cet article et apprenez-en plus sur le site La Brigade de Véro. Un rééquilibrage alimentaire, c’est quoi ? Pour maigrir, on pense souvent qu’il faut absolument faire un régime drastique en ne mangeant que des légumes et en réduisant au maximum son apport calorique. Or, pour pouvoir brûler des graisses votre organisme a besoin de…

En musculation, trois facteurs influent grandement sur votre progression : l’entraînement, l’alimentation et le repos. Afin d’obtenir des résultats optimaux, un programme alimentaire adapté à vos objectifs est essentiel. La nutrition représente plus de 50% de vos résultats, il est donc impératif de bien manger, tant en termes de quantité que de qualité. Nous avons élaboré spécialement pour vous un programme alimentaire visant à favoriser la prise de masse musculaire. Gagner du muscle est possible uniquement si votre organisme est en phase anabolique, c’est-à-dire qu’il construit du muscle grâce à vos apports énergétiques. Ce programme alimentaire est idéal pour un…

Les aliments que nous consommons au quotidien exercent une influence considérable sur les nutriments que notre corps utilise pour produire de l’énergie. Les principales sources d’énergie du corps sont les glucides et les lipides, qui peuvent être utilisés simultanément, que ce soit au repos ou pendant l’effort. L’augmentation de la capacité à puiser dans les graisses pour fournir de l’énergie, ou oxydation des graisses, est cruciale pour améliorer la composition corporelle, la performance et le bien-être. La nutrition est l’un des outils majeurs à cet égard, en mettant particulièrement l’accent sur l’apport glucidique. NOUS SAVONS QUE LES GLUCIDES CONTRÔLENT L’OXYDATION…