Author: ntaedcom
Je fitnessdoelen bereiken begint met weten welke voedingsmiddelen goed zijn voor je lichaam. Sommige voedingsmiddelen hebben eigenschappen die vetverbranding en spierontwikkeling stimuleren. Hier zijn 10 voedingsmiddelen die je dagelijks in je dieet zou moeten opnemen: 1. Havermout 2. Kipfilet 3. Eiwitten (van eieren) 4. Volkorenrijst 5. Visolie 6. Amandelen 7. Asperges 8. Knoflook 9. Tomaten 10. Appels
TAllereerst dank voor de uitnodiging om deel uit te maken van het team als coach/preparateur voor fitness, bodybuilding en voeding. Ik zit al vanaf het begin in de groep en blijf actief deelnemen. Het blijft een plezier om mijn passie te delen en andere atleten te ontmoeten! Hoe ben je met sport begonnen en met name met bodybuilding? Als tiener was ik te zwaar en had ik het moeilijk met mijn zelfbeeld en de blik van anderen. Daarom ben ik de sportschool binnengegaan, met als doel een slanker lichaam, een aantrekkelijker uiterlijk en fysieke prestaties die toen voor mij nog…
We weten het allemaal, ook al willen velen van ons dat dagelijks niet onder ogen zien. De moderne voeding is een wereldwijde industrie, en de consumptiemaatschappij heeft ervoor gezorgd dat we alle voedingsreferenties zijn kwijtgeraakt en niet langer de tijd nemen om gezonde producten te eten. Dezezelfde industrie aarzelt niet om grote hoeveelheden suiker toe te voegen aan diverse voedingsmiddelen, bereidingen en gerechten om klanten steeds meer aan te trekken. Laten we niet vergeten dat suiker als een verslavende stof werkt: de gewoontevorming gaat snel en de drang naar suiker wordt steeds sterker. Daarbij is suiker ook verantwoordelijk voor de…
In deze nieuwe video biedt Elodie Fit Training een compleet programma aan om je hele lichaam en conditie te trainen, gewoon thuis en zonder materiaal.Het is niet altijd makkelijk om een balans te vinden tussen gezinsleven, werk en training, maar het is nog lastiger om thuis stil te zitten zonder te kunnen bewegen. Dit programma is ideaal om thuis aan je training te werken.Vergeet niet alle tips van Elodie goed op te volgen.
Ons dagelijks leven stelt ons lichaam bloot aan veel chemicaliën, en de opeenhoping van gifstoffen kan diverse gezondheidsproblemen veroorzaken. Af en toe een detoxkuur volgt brengt verschillende voordelen met zich mee om het evenwicht te herstellen. 1. Ondersteunt Gewichtsverlies Door vetten, suiker en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en in plaats daarvan fruit en groenten te eten, stimuleert een detox je stofwisseling. Deze voedingsverandering bevordert op een natuurlijke manier gewichtsverlies, met blijvende effecten als je gezonde gewoonten volhoudt. 2. Meer Energie Het verwijderen van gifstoffen leidt vanzelf tot een energietoename. Door koffie en suiker te vervangen door een gezonde voeding, ervaar…
Deze week biedt Elodie Fit Training een compleet buikspierprogramma aan dat je thuis of in de sportschool kunt doen. Dit programma is ideaal om je hele core te versterken, omdat het de buikspieren volledig aanspreekt. Ook helpt het plankwerk om de dwarse buikspieren te versterken, wat zorgt voor een betere ondersteuning van de organen en daardoor een slankere taille. Voer het circuit vier keer helemaal uit, met telkens een minuut rust ertussen. Vergeet niet goed de gegeven tips op te volgen en je te concentreren op het aanspannen van je buikspieren om optimaal resultaat te behalen.
Naam: Laurane GARDINERGewicht: 58 kgLengte: 157 cmSportverleden: Sinds mijn vierde doe ik aan modern-jazz dans, salsa, hiphop, afro house en street jazz. Daarnaast heb ik van mijn achtste tot vorig jaar turnen op hoog niveau beoefend. Hoe ben je begonnen met krachttraining? Bodybuilding heeft me altijd aangetrokken, maar ik had veel moed nodig om alleen een sportschool binnen te stappen en me te wagen aan de “kooi der leeuwen”, iets wat ik nooit had durven doen. Pas na een grote klik en een bijzondere ontmoeting durfde ik het aan.Mijn start in de sportschool was gemengd. Omdat ik gewend was aan…
In deze YouTube-video over krachttraining geven Matthieu TOUSSAINT en Enzo Foukra twee oefeningen waarmee je je onderrug kunt versterken. Dit is belangrijk om blessures te voorkomen en je trainingsresultaten te verbeteren. Het is goed om te onthouden dat de rug de scharnier van ons lichaam is en tegelijkertijd een complexe en kwetsbare structuur. Rugpijn wordt gezien als de ziekte van deze eeuw: meer dan driekwart van de bevolking ervaart spontane of terugkerende rugklachten. Bij krachttraining wordt de rug extra belast, daarom is het cruciaal om deze goed te versterken en vooral de oefeningen correct uit te voeren. Dit zorgt voor…
Invloed van brood op je gewicht: wat je moet weten Het is belangrijk om te begrijpen dat geen enkel voedingsmiddel op zichzelf per definitie zorgt voor gewichtstoename. Sommige voedingsmiddelen kunnen echter wel bijdragen aan vetopslag, vooral wanneer ze in overmaat worden gegeten of in combinatie met andere producten. Brood, en dan vooral witbrood, is een bron van koolhydraten met een hoge glycemische index, voornamelijk door het gebruik van tarwebloem. Gemiddeld bevat 100 gram brood zo’n 60 gram koolhydraten, 8 gram eiwitten, 3 gram vet en heeft het een glycemische index van ongeveer 85. Uit recente onderzoeken blijkt dat koolhydraten met…
De wens om spiermassa te creëren zonder vet erbij te krijgen, oftewel ‘droog’ spiergroei, is voor veel sporters een uitdaging. Het is belangrijk te beseffen dat dit lastig kan zijn en afhangt van verschillende factoren zoals je metabolisme, voeding en trainingsschema. Hieronder enkele punten om rekening mee te houden: 1. Energie-inname versus energieverbruik Om spiermassa op te bouwen, moet je meer calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt. Een lichte calorie-overschot is vaak nodig om spiergroei te stimuleren. 2. Een fijn afgestemd evenwicht Spier winnen zonder vet erbij nemen gaat meestal langzamer omdat het beperken van calorieën de vooruitgang kan vertragen. Veel…