Author: ntaedcom
Kort samengevat: Plan vooruit, pas calorieën geleidelijk aan, houd je progressie bij, plan je koolhydraten, beheer je honger, eet geen te grote maaltijden en reserveer wekelijks een pleziermaaltijd om gemotiveerd te blijven.
Stress is een uitdaging waar iedereen mee te maken krijgt, zelfs de meest actieve sporters. Druk op het werk, competitie, financiële zorgen, gezondheid en relaties zijn allemaal factoren die kunnen bijdragen aan stress. Natuurlijk zijn regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet en voldoende slaap (minstens 7 à 8 uur per nacht) klassieke manieren om stress te bestrijden. Maar er zijn ook tal van vitaminen en supplementen, soms verrassend, die hierbij kunnen helpen. Rhodiola Rosea (adaptogene plant)Rhodiola is een plant die groeit in Rusland, Azië en het Midden-Oosten. Ze staat al lange tijd bekend als een adaptogeen, vergelijkbaar met ginseng, dat op…
Vetverbranders worden vaak gebruikt om het lichaam te zuiveren en de opslag van vetten te beperken, wat het gewichtsverlies en het verstevigen van het silhouet bevordert. Toch is het belangrijk om te beseffen dat sommige van deze producten bijwerkingen kunnen hebben die het welzijn aanzienlijk kunnen aantasten. Laten we dit product en zijn minder positieve kanten eens nader bekijken. Vetverbranders zonder bijwerkingenVoordat je aan een vetverbranderkuur begint, is het verstandig om je goed te informeren over mogelijke risico’s die met deze middelen gepaard kunnen gaan. Ze zijn verkrijgbaar in de vorm van tabletten, capsules of kruidentheeën en zouden het metabolisme…
Wist je dat te lang stilzitten schadelijk kan zijn voor je lichaam en tot blessures kan leiden? De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert om dagelijks minstens 22 minuten te bewegen om je lichaam in optimale conditie te houden. Een loopband is een onmisbaar fitnessapparaat, of je nu een professionele atleet bent of niet. Voorkom dat je een inferieur apparaat koopt door je goed te informeren en te letten op de belangrijkste criteria bij het kiezen van een loopband. Wil je een loopband kopen? Onze gids staat voor je klaar! Wat is een loopband? Een loopband wordt ook wel een wandelband genoemd. Het is…
La planification et la préparation des repas jouent un rôle crucial, surtout pour ceux engagés dans des activités physiques comme la musculation ou le fitness. L’alimentation, constituant plus de la moitié des résultats, est un élément clé pour atteindre des objectifs, que ce soit la perte de poids ou le gain de masse musculaire. 7 règles pour planifier vos repas : Bien que la planification présente de nombreux avantages, elle a une limite temporelle, car les repas préparés se conservent généralement jusqu’à quatre jours au maximum au réfrigérateur. Cependant, la congélation offre une option pour prévoir à l’avance en cas…
Wil je snel gewicht verliezen? Het eerste wat je moet weten, is dat er geen wondermiddel bestaat. Drastische methoden voor onmiddellijke resultaten die je overal op het internet ziet, kunnen gevaarlijk zijn voor je gezondheid. Overgewicht heeft meestal te maken met onze leefstijl, tenzij het genetisch bepaald is. Daarom focussen we hier op drie belangrijke punten waarmee je op een veilige en effectieve manier resultaat kunt boeken. Let op je voeding Het eerste element dat je moet aanpassen, is je voeding. Dit is de belangrijkste factor in gewichtstoename, afgezien van een eventuele genetische aanleg. Wanneer je bord vooral bestaat uit…
Veel mensen maken fouten tijdens krachttraining, wat kan leiden tot stilstand in vooruitgang, zelfs achteruitgang en blessures. Hier zijn de 11 meest voorkomende fouten die je beter kunt vermijden: 1) Niet Genoeg Eten: Als je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, staakt je spiergroei en krachtontwikkeling. Zorg voor een calorie-overschot. Bijvoorbeeld, verbruik je 2500 calorieën per dag, richt je dan op 2800-2900 calorieën om spiergroei te stimuleren. 2) Onevenwicht tussen Eiwitten en Koolhydraten: Te veel focussen op eiwitten en koolhydraten negeren kan de spieropbouw belemmeren. Eiwitten bouwen spieren op, koolhydraten leveren de energie die je daarvoor nodig hebt. Houd een…
Bang zijn voor de fitnesszaal bestaat echt! Maak je geen zorgen, je bent niet de enige. We hebben het allemaal wel eens meegemaakt! Wanneer je besluit om weer aan jezelf te werken, of dat nu is om af te vallen of juist om spieren op te bouwen, is de eerste gedachte vaak dat je lid moet worden van een sportschool. Je hoeft niet bang te zijn Je gaat naar de sportschool voor een gratis proefles en welkom in de wereld van spieren en zweet! Ja, het kan best intimiderend zijn! Je staat tegenover allerlei apparaten waarvan je nog niet weet…
Het feit dat er producten bestaan die “eiwitpoeder” worden genoemd, toont de algemene belangstelling voor eiwitten aan. Dit is te verklaren door de essentiële rol van eiwitten in elke cel van het menselijk lichaam. Ze zijn betrokken bij levensbelangrijke functies zoals het immuunsysteem en de aanmaak van hormonen, maar ook bij de opbouw en het herstel van cellen en weefsels. Het is logisch dat mensen streven naar een voldoende eiwitinname, en velen denken dat het gebruik van eiwitpoeders noodzakelijk is om het maximale uit een sportsessie te halen. Maar klopt dat eigenlijk wel? En in hoeverre is het echt nodig…
Berberine, een stof die voorkomt in diverse planten zoals hydraste en ficus, krijgt steeds meer aandacht vanwege de positieve effecten op de regulatie van de bloedsuikerspiegel, darmgezondheid en vetverlies. Berberine en Gewichtsverlies: Een Mogelijke Verbinding Hoewel het idee om af te vallen alleen door berberine misschien overdreven lijkt, wijzen studies erop dat deze stof een gunstige invloed kan hebben op de bloedsuikerregulatie en zo kan bijdragen aan het beheersen van het gewicht. Activatie van AMPK: Een Belangrijke Factor AMPK (AMP-geactiveerde proteïnekinase) speelt een cruciale rol in het energetisch evenwicht van cellen. De activatie van AMPK bevordert het anabolisme, verlaagt het…