Author: ntaedcom

Les filles, voici un nouveau programme complet réalisable n’importe et nécessitant uniquement une paire d’haltères. Ce programme se réalise sous forme de circuit training, c’est à dire que vous allez enchaîner tous les exercices avant de prendre un temps de repos. Une fois votre premier enchaînement terminé prenez 2 minutes de repos. Pour le poids de vos haltères c’est à vous de le déterminer en fonction de vos capacités, mais n’oubliez pas que si c’est trop facile vous ne travaillerez pas correctement vos muscles. Il est à réaliser 4 à 6 fois comme indiqué dans la vidéo et surtout suivez bien les…

Nous le savons tous, même si beaucoup d’entre nous se voilent la face quotidiennement. L’alimentation moderne est une industrie à échelle planétaire, la société de consommation à fait que nous avons perdu tous repères nutritionnels et que nous ne prenons plus le temps de consommer des produits sains. Cette même industrie n’hésite pas à rajouter de grandes quantités de sucres dans les divers aliments, préparations, plats pour attirer toujours plus le client. Rappelons le que le sucre est comme une drogue, l’accoutumance se fait rapidement et l’appel du sucre est de plus en plus puissant. Sans oublier qu’il est à…

Dans cette nouvelle vidéo Elodie Fit training propose un programme complet pour travailler entièrement le corps et votre cardio à la maison et sans matériel. Il n’est pas toujours facile d’allier vie de famille, professionnelle et entraînement mais il est encore plus difficile de tenir en place chez soi sans pouvoir s’entraîner. Ce programme est idéal pour vous entraîner chez-vous. N’oubliez pas de suivre tous les conseils donnés par Elodie.

Notre quotidien expose notre corps à de nombreux produits chimiques, et une accumulation de toxines peut entraîner divers problèmes de santé. Une cure détox de temps en temps présente plusieurs avantages pour aider à retrouver l’équilibre. 1. Aider la Perte de Poids : La détox, en éliminant les graisses, le sucre et les aliments transformés au profit de fruits et légumes, stimule le métabolisme. Ce changement d’alimentation favorise la perte de poids de manière naturelle, avec des effets durables si de bonnes habitudes sont maintenues. 2. Regain d’Énergie : L’élimination des toxines entraîne naturellement un regain d’énergie. En abandonnant la…

Cette semaine Elodie Fit Training nous propose un programme complet pour abdominaux à réaliser à la maison ou en salle de sport. Ce programme est intéressant pour renforcer l’ensemble de sa sangle abdominale puisqu’il la cible entièrement. Le gainage permet également de renforcer les transverses pour un meilleur maintien des organes et donc un tour de taille diminué. Réalisez le circuit 4 fois complètement en prenant 1 minute de repos à chaque fois. N’oubliez pas de bien suivre les différents conseils et de vous concentrer sur la contraction de vos abdominaux pour effectuer un bon travail.

Prénom / NOM : Laurane GARDINER Poids : 58kg Taille : 157cm Passé sportif : J’ai fait de la danse modern-jazz, de salsa, du hip-hop, de l’afro house et du street jazz de mes 4ans jusqu’à aujourd’hui. Ainsi que de la gymnastique artistique de mes 8ans jusqu’à l’année dernière. Comment as-tu commencé la musculation ? J’ai toujours eu cette passion pour le bodybuilding mais il me fallait beaucoup de courage pour pousser la porte d’une salle de sport seule et me lancer dans la cage aux fauves, ce que je n’ai jamais réussis à faire. Il m’a fallu un gros déclic et une belle…

Dans cette vidéo YouTube sur la musculation, Matthieu TOUSSAINT et Enzo Foukra vous donnent deux exercices à réaliser afin de renforcer vos lombaires afin d’éviter les blessures et mieux progresser. N’oublions pas que le dos est la charnière de notre corps et est une composante complexe et fragile à la fois. Le mal du dos est considéré la maladie du siècle, plus de 3/4 de la population souffrent de maux de dos spontanés ou récurrents. En matière de musculation le dos est davantage sollicité et il est important de le renforcer correctement mais surtout d’effectuer correctement les mouvements pour se mettre en sécurité…

Impact du Pain sur le Poids : Ce que Vous Devez Savoir Il est important de noter que chaque aliment en soi ne provoque pas nécessairement une prise de poids, mais certains favorisent l’accumulation de masse adipeuse, surtout lorsqu’ils sont consommés en excès ou en association avec d’autres. Le pain, en particulier le pain blanc, est une source de glucides à indice glycémique élevé, principalement en raison de la farine de blé. En moyenne, pour 100 g de pain, on trouve environ 60 g de glucides, 8 g de protéines, 3 g de lipides et un indice glycémique d’environ 85.…

La quête de prendre du muscle tout en restant sec, c’est-à-dire sans gagner de gras, est un défi pour de nombreux pratiquants. Cependant, il est important de comprendre que cela peut être difficile et dépend de divers facteurs, notamment le métabolisme, la diète, et l’entraînement. Voici quelques points à considérer : 1. Apport Énergétique vs. Dépenses Énergétiques : 2. Équilibre Délicat : 3. Gestion de la Prise de Gras : 4. Rôle des Compléments Alimentaires : 5. Cardio-Training : En résumé, prendre du muscle sec est un équilibre délicat entre l’apport énergétique, l’entraînement, et la qualité de l’alimentation. Bien que…

Le petit déjeuner est à l’heure actuelle l’une des plus grosses erreurs en nutrition. On dit que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée car il est le premier de celle-ci. En France de quoi se compose-t-il généralement ? Ce petit déjeuner modèle est consommé par une grande partie de la population n’est autre qu’une bombe à sucre, une bombe à retardement pour l’obésité, le diabète et tout autres problèmes de santé lié à la surconsommation du sucre. Il est dépourvue de glucides (sucres) à indice glycémique bas voir moyen idéal pour un apport sur…