Author: ntaedcom
La planification et la préparation des repas jouent un rôle crucial, surtout pour ceux engagés dans des activités physiques comme la musculation ou le fitness. L’alimentation, constituant plus de la moitié des résultats, est un élément clé pour atteindre des objectifs, que ce soit la perte de poids ou le gain de masse musculaire. 7 règles pour planifier vos repas : Bien que la planification présente de nombreux avantages, elle a une limite temporelle, car les repas préparés se conservent généralement jusqu’à quatre jours au maximum au réfrigérateur. Cependant, la congélation offre une option pour prévoir à l’avance en cas…
Vous voulez rapidement perdre du poids ? La première des choses à savoir, c’est qu’il n’y a pas d’astuce miracle. Les méthodes drastiques pour des résultats immédiats vendues çà et là sur internet peuvent être dangereuses pour votre santé. Le surpoids est généralement lié à notre mode de vie, quand il n’est pas génétique tout simplement. C’est pourquoi nous vous proposons d’agir sur 3 points clés, afin de garantir des résultats probants et sans risque pour votre santé. Veiller à son alimentation Le premier axe où il faut envisager des changements, c’est votre alimentation. C’est le premier facteur de prise de poids,…
Accumuler des erreurs en musculation est fréquent et peut entraîner une stagnation de vos progrès, voire des risques de régression et de blessures. Voici les 11 erreurs courantes à éviter : 1) Ne pas Manger Assez : Ne pas atteindre un apport énergétique supérieur à vos dépenses peut entraîner une stagnation dans la prise de poids et de performances. Visez un surplus calorique, par exemple, si votre dépense est de 2500 calories, visez 2800/2900 pour favoriser la croissance musculaire. 2) Déséquilibre entre Protéines et Glucides : Se focaliser trop sur les protéines et négliger les glucides peut compromettre la construction…
La peur de la salle de musculation est vraiment une situation qui existe ! Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas le seul. On est tous passé par là ! Lorsqu’on décide de se reprendre en main, que ce soit par le commencement d’une perte de poids ou au contraire qu’on cherche à construire du muscle, la première idée qui nous vient à l’esprit et qu’il va falloir s’abonner à une salle de musculation. Vous ne devez pas être effrayé Direction la salle de sport pour débuter la séance gratuite, et bienvenue dans l’univers des muscles et des sueurs !…
Le fait que des produits appelés “protéines en poudre” existent témoigne de l’engouement général pour les protéines. Cela s’explique par le rôle essentiel des protéines dans chaque cellule du corps humain, participant à des fonctions vitales telles que la réponse immunitaire et la production d’hormones, ainsi qu’à la construction et à la réparation des cellules et des tissus. Il est logique de chercher à en consommer suffisamment, et beaucoup de personnes pensent qu’utiliser des suppléments de protéines en poudre est nécessaire pour maximiser les bénéfices d’une séance de sport. Cependant, est-ce réellement fondé, et dans quelle mesure la protéine en…
Lazar Angelov est un célèbre athlète Bulgare qui doit sa notoriété à son magnifique physique. Il à su rassembler sur les réseaux sociaux plus de 10 000 000 de fans grâce à son physique, ses posts et vidéos d’entrainement et de motivation. Dans une nouvelle vidéo Lazar nous présente une routine d’entrainement pour les abdominaux. Ici l’intérêt est de travailler en série de 10 à 15 répétitions pour faire grossir vos abdominaux. Vous pouvez selon vos envies ou votre niveau le réaliser sous forme de circuit training ou simplement réaliser un exercice puis prendre 1 minute de repos pour ensuite continuer. Cette…
La berbérine, un composé trouvé dans diverses plantes comme l’hydraste et le philodendron, suscite un intérêt croissant pour ses effets positifs sur la gestion de la glycémie, la santé intestinale et la perte de graisse. Berbérine et Perte de Poids : Un Lien Possible Bien que l’idée de perdre du poids en consommant de la berbérine puisse sembler exagérée, des études suggèrent que ce composé peut influencer positivement la régulation de la glycémie et contribuer à la gestion du poids. Activation de l’AMPK : Un Facteur Clé L’AMPK (AMP-activated protein kinase) joue un rôle crucial dans l’équilibre énergétique cellulaire. L’activation…
Le lait de vache est un facteur de diabète, de cataracte, de risque cardio-vasculaire et de cancer… On nous bassine depuis plus de 60 ans avec le lait et les produits laitiers, « buvez de lait » ou encore « les produits laitiers sont nos amis pour la vie » nombreuses sont les pub TV ou autres pour nous faire boire du lait du vache, alors que l’organisme humain traite le lait de vache comme un poison dès le plus jeune âge… Pourquoi tous ces mensonges sur les bienfaits des produits laitiers ?Comment le lobby laitier noyaute la communauté scientifique et…
Atteindre vos objectifs de remise en forme commence par la connaissance des aliments bénéfiques pour votre corps. Certains aliments ont des propriétés qui favorisent la combustion des graisses et le développement musculaire. Voici 10 aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation quotidienne : 1. Farine d’Avoine : 2. Blanc de Poulet : 3. Blancs d’Œufs : 4. Riz Brun : 5. Huiles de Poisson : 6. Amandes : 7. Asperges : 8. Ail : 9. Tomates : 10. Pommes :
Tous d’abord merci pour m’avoir invité à faire parti de l’équipe en tant que coach/préparateur de Fitness Musculation Nutrition. Cela fait maintenant un moment que je suis sur le groupe (depuis le début d’ailleurs) et y participe toujours activement. C’est toujours un plaisir de partager et de rencontrer d’autres athlètes ! Comment as-tu commencé le sport et notamment le Bodybuilding ? Adolescent obèse, ne supportant plus mon image et le regard que les autres portaient sur moi, je suis premièrement entré en salle de sport afin de trouver un corps svelte, une apparence plaisante et d’accomplir physiquement des performances qui me paraissaient…