Atteindre vos objectifs de remise en forme commence par la connaissance des aliments bénéfiques pour votre corps. Certains aliments ont des propriétés qui favorisent la combustion des graisses et le développement musculaire. Voici 10 aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation quotidienne :
1. Farine d’Avoine :
- Riche en fibres solubles et insolubles.
- Indice glycémique bas, stabilise la glycémie.
- Facile à cuisiner.
2. Blanc de Poulet :
- Viande peu calorique et riche en protéines.
- Allié essentiel pour obtenir des protéines de qualité.
3. Blancs d’Œufs :
- Faibles en calories et riches en protéines.
- Plus haute bio-disponibilité des protéines.
4. Riz Brun :
- Doté de fibres et de nutriments essentiels.
- Indice glycémique bas, fournit de l’énergie durablement.
5. Huiles de Poisson :
- Oméga-3 et Oméga-6 augmentent la thermogenèse.
- Effet anti-catabolique et anti-lipogénique.
- Aident à lutter contre les inflammations et favorisent la récupération.
6. Amandes :
- Chargées en oméga-3, augmentent la combustion des graisses.
- Idéales pour augmenter l’apport quotidien en lipides.
- Accentuent l’effet de satiété (coupe-faim).
7. Asperges :
- Contiennent de l’asparagine, un alcaloïde qui décompose la graisse.
- Aident à éliminer les déchets de l’organisme.
8. Ail :
- L’allicine dans l’ail aide à éliminer la graisse du corps.
- Favorise le maintien de niveaux de pression artérielle sains.
9. Tomates :
- Puissants antioxydants et métaboliseurs de graisse.
- Pourraient contribuer à la réduction de la pression artérielle et à la lutte contre certains cancers.
10. Pommes :
- Riches en fibres, limitent l’absorption des graisses.
- La pectine favorise l’absorption de l’eau dans les cellules.
- D’autres fruits tels que les oranges, pêches et pamplemousses sont également recommandés.
