Je fitnessdoelen bereiken begint met weten welke voedingsmiddelen goed zijn voor je lichaam. Sommige voedingsmiddelen hebben eigenschappen die vetverbranding en spierontwikkeling stimuleren. Hier zijn 10 voedingsmiddelen die je dagelijks in je dieet zou moeten opnemen:
1. Havermout
- Rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels.
- Lage glycemische index, stabiliseert de bloedsuikerspiegel.
- Gemakkelijk te bereiden.
2. Kipfilet
- Laag in calorieën en rijk aan eiwitten.
- Essentieel voor het binnenkrijgen van hoogwaardige eiwitten.
3. Eiwitten (van eieren)
- Caloriearm en eiwitrijk.
- Heeft een hoge biologische beschikbaarheid van eiwitten.
4. Volkorenrijst
- Bevat vezels en belangrijke voedingsstoffen.
- Lage glycemische index, voorziet in langdurige energie.
5. Visolie
- Omega-3 en Omega-6 verhogen de thermogenese.
- Werkt anti-catabool en anti-lipogeen.
- Helpt ontstekingen te verminderen en bevordert herstel.
6. Amandelen
- Rijk aan omega-3, verhogen vetverbranding.
- Perfect om je dagelijkse vetinname te verhogen.
- Versterken het verzadigingsgevoel (verminderen eetlust).
7. Asperges
- Bevatten asparagine, een alkaloïde die vet afbreekt.
- Helpen afvalstoffen in het lichaam af te voeren.
8. Knoflook
- Allicine in knoflook helpt vet in het lichaam te verminderen.
- Bevordert een gezonde bloeddruk.
9. Tomaten
- Krachtige antioxidanten en vetstofwisseling-ondersteuners.
- Kunnen bijdragen aan de verlaging van de bloeddruk en het bestrijden van sommige vormen van kanker.
10. Appels
- Rijk aan vezels, beperken vetopname.
- Pectine helpt water in de cellen vast te houden.
- Andere vruchten zoals sinaasappels, perziken en grapefruits worden ook aanbevolen.
