Wil je snel gewicht verliezen? Het eerste wat je moet weten, is dat er geen wondermiddel bestaat. Drastische methoden voor onmiddellijke resultaten die je overal op het internet ziet, kunnen gevaarlijk zijn voor je gezondheid.
Overgewicht heeft meestal te maken met onze leefstijl, tenzij het genetisch bepaald is. Daarom focussen we hier op drie belangrijke punten waarmee je op een veilige en effectieve manier resultaat kunt boeken.
Let op je voeding
Het eerste element dat je moet aanpassen, is je voeding. Dit is de belangrijkste factor in gewichtstoename, afgezien van een eventuele genetische aanleg. Wanneer je bord vooral bestaat uit te calorierijk voedsel, kan dit op korte of middellange termijn leiden tot overgewicht.
Voor een succesvol traject om af te vallen, begin met het herstellen van een gezond voedingspatroon. Gewicht verliezen betekent dagelijks veel groene groenten en water eten en drinken. Vermijd frisdranken, sauzen, verzadigde vetten, croissants, ijs, frieten, quiches, enzovoort.
Beweeg regelmatig
Om je voedingsinspanningen te ondersteunen, is het aan te raden om regelmatig te bewegen. Het doel is om het lichaam aan te moedigen vetten in het bloed en in het vetweefsel te verbranden.
Het is belangrijk dat deze fysieke activiteit regelmatig en consequent is. Je zult geen goede resultaten behalen als je alleen af en toe beweegt. Om de kans op succes te vergroten, kun je kiezen voor een afvalsprogramma. Deze programma’s zijn vaak compleet en bevatten zowel oefeningen als een voedingsschema dat bijdraagt aan gewichtsverlies.
Leef gezond
Sommige gewoonten moet je loslaten als je wilt afvallen. Denk bijvoorbeeld aan het respecteren van vaste eetmomenten en het vermijden van snacken tussen de maaltijden door. Je moet ook proberen minder tijd voor schermen door te brengen (vooral bij kinderen), overmatige inactiviteit tegengaan en stress op een andere manier aanpakken dan met een chocoladereep.
Tot slot is het belangrijk dat je geduld hebt; de resultaten zijn misschien niet direct zichtbaar. Maar als je volhoudt met deze goede methoden, zal het afvallen onvermijdelijk zijn.
